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"El tiempo es como el hueso: si lo cuidamos bien, nos sostiene a lo largo de la vida."
En Longevitas sabemos que la longevidad no es solo cuestión de años, sino de calidad de vida. Por eso, cada hallazgo científico que nos acerca a proteger lo más esencial –como nuestros huesos– merece ser contado. Y esta vez, el protagonista es el omega-3, ese ácido graso que solemos asociar al corazón y al cerebro, pero que también podría ser clave para mantener nuestros huesos fuertes.
Una nueva investigación publicada en la prestigiosa revista científica Frontiers in Nutrition (abril 2025) revela que una mayor ingesta de omega-3 se asocia con un riesgo reducido de osteoporosis, especialmente en personas menores de 60 años. Analizando los datos de 8.889 participantes del estudio NHANES, de los cuales 516 eran pacientes con osteoporosis, los investigadores encontraron que los niveles más altos de omega-3 en la dieta se correlacionaban con una menor probabilidad de sufrir esta enfermedad.
Pero aquí viene lo interesante: el efecto protector del omega-3 se notó principalmente en adultos jóvenes y de mediana edad, algo que los científicos explican por la mayor actividad metabólica de los huesos en estas etapas de la vida. Es decir, cuanto antes se incorporen los omega-3 a nuestra alimentación, mejor podrán trabajar en beneficio de nuestra densidad ósea. Además, su efecto se potencia al combinarse con otros nutrientes como vitamina D, magnesio y vitamina K2, lo que refuerza la importancia de una nutrición completa y equilibrada.
El estudio sugiere varios mecanismos por los cuales el omega-3 puede proteger los huesos: mejora la absorción de calcio, reduce la inflamación que favorece la degradación ósea y estimula la formación de nuevo tejido. Todo esto nos lleva a una conclusión clara: aunque solemos pensar en los huesos solo cuando aparecen problemas, cuidar de ellos debe empezar mucho antes.
Y la ciencia qué nos dice: La prestigiosa revista científica Frontiers in Nutrition (abril 2025) publicó que una mayor ingesta de omega-3 se asocia con un menor riesgo de osteoporosis, especialmente en personas menores de 60 años, destacando la importancia de intervenir temprano para proteger la salud ósea.
En Longevitas no solo promovemos suplementos; promovemos una filosofía de vida basada en el cuidado consciente. Así que, si pensabas que el omega-3 era solo para el corazón, es momento de darle a tus huesos también el lugar que se merecen.
Y no lo olvides: no todos los suplementos de Omega 3 son iguales. La calidad está en los detalles. Es esencial que el contenido combinado de EPA + DHA supere siempre el 70% del total del aceite de pescado. Esta variable es fundamental para asegurarte de elegir un producto eficaz y realmente beneficioso para tu salud.
"Nuestros huesos son como el armazón de una gran obra: invisibles por fuera, pero imprescindibles para sostener todo lo que somos." – Dr. Robert H. Schmerling, reumatólogo
