Citrato o Bisglicinato de magnesio. ¿Cuál tomar?

La elección entre citrato y bisglicinato de magnesio depende de tus necesidades y tolerancia. El citrato se absorbe bien pero puede causar diarrea y malestar, siendo más útil para el estreñimiento ocasional. El bisglicinato, en cambio, tiene alta biodisponibilidad y es suave para el estómago, ideal para relajación muscular, sueño y salud general, sin efectos laxantes. Para adultos activos o mayores de 30–40 años, el bisglicinato es la opción recomendada para un descanso natural y un sueño reparador, como en la Fórmula Magnesio Bisglicinato.

La elección entre citrato de magnesio y bisglicinato de magnesio depende de tus necesidades específicas y de cómo tu cuerpo responde a cada uno.

Citrato de magnesio:
- Absorción: El citrato de magnesio se absorbe bien en el cuerpo.
- Efectos secundarios: Efecto laxante, algunas personas pueden experimentar diarrea o malestar estomacal.
- Usos comunes: A veces es popular para aliviar el estreñimiento pero poco recomendable.
Bisglicinato de magnesio:
- Absorción: El bisglicinato de magnesio es una forma altamente biodisponible, pero se considera mucho más suave para el estómago que el citrato, con menos probabilidades de causar diarrea o molestias estomacales.
- Efectos secundarios: Generalmente, es bien tolerado.
- Usos comunes: Es una buena opción para aquellos que buscan un suplemento de magnesio para apoyar la relajación muscular, el sueño y la salud general, sin los efectos secundarios del citrato.

Recomendación:

Si buscas la mejor y mayor absorción y sin efectos laxantes ni molestias digestivas el bisglicinato de magnesio es la mejor opción, especialmente si lo tomas para mejorar la relajación muscular o el sueño.

Enfocado a deportistas, sobre todo en adultos a partir de 30-40 años, donde la necesidad de magnesio es superior y su absorción puede costar más.

También va muy bien para el descanso natural y un sueño reparador.