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Es interesante ver cómo el interés en el magnesio aumenta a medida que pasan los años. Esto no se puede considerar simplemente como una moda pasajera. Los datos sobre el déficit de magnesio en la población española son preocupantes y destacan la necesidad de prestar atención a la suplementación de este.
Deficiencia prevalente:
Estudios como el realizado por la Fundación Española de Nutrición indican que aproximadamente el 80% de la población española presenta consumos de calcio y magnesio por debajo de las recomendaciones diarias.
Recomendaciones de ingesta diaria:
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), las recomendaciones de ingesta diaria de magnesio son de 300 mg/día para las mujeres y 350 mg/día para los hombres. Para los niños, las cantidades varían entre 170 y 300 mg/día, dependiendo de la edad.
Funciones esenciales:
El magnesio está involucrado en la disminución de cansancio y de la fatiga, al correcto funcionamiento de los músculos y al mantenimiento de dientes y huesos en condiciones normales, entre otros muchos más.
¿Qué síntomas provoca la falta de magnesio?
- Dolor muscular
- Hipertensión y fatiga
- Dolor de cabeza
- Cambios de ánimo
- Estreñimiento
- Problemas de sueño
Fuentes alimenticias:
El magnesio se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, incluyendo frutos secos, semillas, vegetales de hoja verde oscuro, algunas frutas (como plátanos, aguacates y melocotones) y cereales. Sin embargo, muchos alimentos modernos pueden no proporcionar cantidades adecuadas de magnesio debido a la disminución de nutrientes en la dieta actual. Suplementación en aumento: Dado que muchas dietas no pueden garantizar las ingestas recomendadas de magnesio, la suplementación se ha vuelto cada vez más popular. Existe una amplia oferta de suplementos de magnesio en el mercado, y en general, son considerados seguros para la población general cuando se toman según las indicaciones. ¿Y qué hacemos? Teniendo en cuenta que muchas dietas no pueden garantizar las ingestas recomendadas, lo suplementos son una importante opción a considerar. El mejor Magnesio del mercado, la Fórmula Magnesio Longevitas. En forma de Bisglicinato es la última generación de magnesio y garantiza los más altos índices de absorción entre los compuestos de magnesio existentes en el mercado sin efectos secundarios indeseados.