La Importancia Crítica del Omega-3 DHA en el Desarrollo Cerebral

La Importancia Crítica del Omega-3 DHA en el Desarrollo Cerebral

¿Estamos Obteniendo Suficiente Omega-3 DHA?

El cerebro humano es una maravilla de la naturaleza, y su composición nos sorprende. Contrariamente a lo que muchos podrían pensar, el tejido con la mayor cantidad de grasa en nuestro cuerpo no es el adiposo, ¡sino el cerebro! Dos tercios de nuestro órgano más importante están compuestos de grasas, principalmente fosfolípidos, colesterol y grasas omega-3, siendo el DHA (ácido docosahexaenoico) una de las grasas más críticas. El Omega-3 DHA constituye más del 20% de la grasa en nuestro cerebro. Es esencial para la estructura de las células cerebrales y funciona como aislante para los nervios, además de formar parte de las membranas celulares cerebrales. Este ácido graso es crucial para el desarrollo de la corteza cerebral, la región del cerebro responsable de funciones típicamente humanas, como la conciencia y el pensamiento simbólico. . Estudios recientes han mostrado que hasta el 80% de la población estadounidense tiene niveles insuficientes de DHA en sangre. El informe EAT de la prestigiosa revista científica The Lancet, un referente mundial en alimentación, revela que los vegetarianos y veganos tienen niveles significativamente más bajos de DHA en comparación con aquellos que consumen una dieta variada La deficiencia en Omega-3 DHA es particularmente crítica en niños menores de 2 años, ya que puede afectar negativamente al desarrollo cerebral (por eso las fórmulas infantiles están reforzadas en Omega-3 DHA) y en adultos a partir de 50 cuando empieza el declive cognitivo y la pérdida de renovación celular debido al envejecimiento. El Omega-3 DHA es lo que se llama un ácido graso esencial, que significa que solo lo podemos obtener por la alimentación. Lo asombroso del Omega-3 DHA es que es escaso en fuentes vegetales (casi exclusivamente en las Algas) y abundante en alimentos de origen animal, sobre todo el pescado azul. Para tener las dosis suficientes necesarias de DHA que nuestro cerebro demanda deberíamos de comer pescado azul aproximadamente unas 4 o 5 veces por semana.

¿Lo haces?

Por eso la suplementación con complementos alimenticios ricos en DHA, como el Omega 3 600mg EPA – 400mg DHA de Longevitas es un aliado para la salud de tu cerebro fundamental. Garantizas una ingesta diaria de 400mg de DHA, además del EPA que se puede convertir en DHA si el cuerpo lo demanda, que complementará tu dieta mediterránea rica en pescado y asegurará los niveles correctos de esta grasa polinsaturada imprescindible Para adultos sanos, se recomienda una ingesta diaria de DHA que oscila entre 250 mg a 500 mg., si tienes alguna preocupación cognitiva esa dosis puede aumentarse. La suplementación con DHA se vuelve entonces esencial, especialmente para aquellos que optan por dietas vegetarianas o veganas. En resumen, el DHA desempeña un papel fundamental y crítico en el desarrollo y funcionamiento del cerebro humano. La comprensión de su importancia y la consideración de su suplementación adecuada pueden tener un impacto significativo en la salud cerebral y el bienestar a lo largo de la vida.