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El colágeno es uno de los suplementos más populares en la actualidad, gracias a sus múltiples beneficios. Sin embargo, una de las dudas más comunes entre quienes lo consumen es: ¿Cuándo es mejor tomar colágeno? En este artículo, analizaremos cuál es el momento ideal para tomar colágeno según tu estilo de vida y necesidades.
¿Mañana o noche? Explorando los momentos ideales
Tomar colágeno por la mañana nos proporciona los siguientes beneficios:
- Absorción en ayunas Tomar colágeno por la mañana, especialmente en ayunas, puede favorecer una mejor absorción de sus nutrientes. Al no haber otros alimentos que compitan en el proceso digestivo, el cuerpo puede aprovechar al máximo el suplemento de colágeno natural, sobre todo si está combinado con vitamina C, que mejora significativamente la absorción de colágeno.
- Beneficios para deportistas y estilo de vida activo Para aquellos que llevan una vida activa, tomar colágeno en las primeras horas del día puede ser especialmente beneficioso. El colágeno hidrolizado ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, y los suplementos de colágeno para articulaciones y huesos favorecen la movilidad, ayudando a prevenir lesiones y dolores articulares durante la actividad física.
- Energía y productividad durante el día El colágeno no solo favorece el bienestar físico, sino que también puede influir en los niveles de energía y productividad durante el día. Al incluirlo en tu rutina matutina, contribuyes a mantener tus niveles de colágeno estables, lo que puede impactar en tu rendimiento diario.
Tomar colágeno por la noche nos proporciona otros beneficios como:
- Reparación celular y regeneración durante el sueño Por la noche, nuestro cuerpo se enfoca en la reparación celular y la regeneración de tejidos. Tomar colágeno antes de dormir puede potenciar este proceso, ayudando a la reparación de las células de la piel, músculos y tejidos conectivos. Este es uno de los motivos por los que se asocia el colágeno con el cuidado de la piel y la prevención del envejecimiento.
- Impacto en la calidad del sueño El colágeno también contiene glicina, un aminoácido que favorece la relajación y puede mejorar la calidad del sueño. Si tienes problemas para dormir o buscas potenciar la regeneración celular durante la noche, incorporar colágeno antes de acostarte puede ser una excelente opción.
- Fortalecimiento de huesos y articulaciones El proceso de recuperación y fortalecimiento de huesos y articulaciones también ocurre mientras dormimos. Si tu objetivo principal es mejorar la salud ósea o fortalecer las articulaciones, tomar colágeno por la noche podría ser más adecuado.
¿Hay una diferencia real en el horario?
Aunque el momento del día en que tomas colágeno puede influir en ciertos aspectos, la clave para obtener resultados visibles es la constancia. Mantener una rutina diaria en la suplementación de colágeno, ya sea por la mañana o por la noche, es crucial para disfrutar de sus beneficios a largo plazo.¿Por qué es importante tomar colágeno?
Para mejorar la salud de la piel: El colágeno es esencial para mantener la elasticidad de la piel, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro. Su consumo regular ha demostrado ser efectivo para reducir arrugas y mejorar la hidratación y firmeza de la piel. Para fortalecer articulaciones y músculos: Uno de los beneficios del colágeno para deportistas es su capacidad para fortalecer las articulaciones, los huesos y los músculos. El colágeno hidrolizado es ideal para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico y prevenir lesiones a largo plazo.¿Cómo tomar colágeno correctamente?
El colágeno está disponible en varios formatos, como polvo, cápsulas o líquidos. Cada uno tiene sus ventajas y desventajas, en Longevitas optamos por el colágeno en polvo ya que es fácil de mezclar en batidos o bebidas, ideal para quienes prefieren personalizar su dosis. Cada uno de nuestros botes incluye 30 dosis de 10 gramos. Cada dosis equivale a un cacito dosificador (incluido en el bote). Longevitas recomienda tomar cada dosis de Fórmula Colágeno disuelto en 200 ml de agua, si puede ser mejor en ayunas para obtener mayor beneficio .